Aprende meditación mindfulness en 8 semanas con el método PoU-MBSR
La Sociedad Española de Meditación lleva enseñando meditación y mindfulness en España desde el año 1976 siguiendo el método PoU (Path of Unfoldment). Este protocolo incluye los conceptos y prácticas que se enseñan en el protocolo MBSR y técnicas adicionales de meditación que cubren los tres tipos de Meditación según la clasificación de Lutz y Davidson (University of Cambridge) (técnicas de concentracoión, de presencia abierta y de desarrollo del sentimiento amoroso o compasivo :»Loving/Kindness»)
Desarrollado por su fundador, Gururaj Ananda Yogi, uno de los maestro de meditación del siglo XX de mayor influencia en la introducción de la las técnicas mindfulness en Occidente. El metodo PoU-MBSR es fácil, asequible y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estás prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación que mejoran ostensiblemente algunos protocolos hoy ampliamente extendidos.
El método PoU combina elementos de los protocolos, MBSR, MBCT y ACT con técnicas más asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento.
Estos resultados son mantenibles en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se va instalando en nuestro más profundo centro.
Ashram de La Peral
No denominacional, no sectario e integrador, el protocolo PoU; de la misma manera que otros protocolos desarrollados en plataformas académicas, no se adscribe a ninguna religión, creencia religiosa o tradición. La aproximación de este método a la dimensión espiritual de la condición humana está basada en un enfoque practico, científico, y profundamente filosófico y en el estudio de las grandes preguntas de la humanidad.
En 8 sesiones de 2 horas y media, durante un periodo de ocho semanas y con una clase semanal de refuerzo opcional (todos los sábados a las 11:30 de la mañana) y un día completo de retiro al terminar las 8 sesiones; comenzamos nuestros curso de iniciación a la meditación y el mindfulness en el Ashram de La Peral. Uno de los centros de aprendizaje de la meditación y el mindfulness más prestigiosos de España.
La aportación para el curso de aquellas personas que deseen participar es de 295€ por el curso completo que incluyes las 8 sesiones de 2 horas y media los Jueves, las meditaciones en grupo de appoyo los sábados por la mañana y el día completo de retiro en el ashram de La Peral – incluye comida de ese día.
Todas las aportaciones que recibe nuestra fundación se dedican exclusivamente a los fines de la fundación.
Este curso está dirigido por Raman Leonato, decano de los profesores de meditación de la Sociedad Española de Meditación y profesor de meditación desde el año 1983
Fechas
8 Jornadas semanales, todos los jueves de 19:00 a 21:30 horas desde el Jueves 19 de Octubre hasta el Jueves 7 de Diciembre incluido. El día completo se elgirá en función del calendario de los asistentes durante la temporada de Navidad
Contenidos Semanas 1, 2 y 3
Practicas Formales de Meditación
Meditación Vipasana
Meditación con Gong
Practicas Informales
Paseo consciente y paseo contemplativo
Buenos días día
Atención plena en la acción
Conceptos
El pequeño «yo» y el Yo Real.
La vida en un día.
La evolución y la mente humana.
Contenidos Semanas 4, 5 y 6
Practicas Formales de Meditación
Meditación con Gong
Meditación con Mantra
Meditación Tratak
Practicas Informales
Atención plena en pensamientos y emociones
La mente del principiante y el aquí/ahora
Las Proyecciones de la mente
Conceptos
Juzgar vs. discernir
la manifestación y el manifestador
El observador y el hacedor
Contenidos semanas 7, 8 y día de retiro
Practicas Formales de Meditación
Meditación con Gong
Gurushakti (Meditación Metta)
Body Scan y/o Yoga Nidra
Practicas Informales
Pensamiento Positivo
La culpa y la condena
El Servicio
Conceptos
Corazón vs. Mente
La manifestación y el manifestador
El observador y el hacedor
Consciencia, mente y cerebro
Inscripciones
Para inscribirte a este curso puedes mandar un mail a admin@ifsu.org o bien llamarnos por teléfono al 985 506 048 (Preguntar por Mónica) o al 686 375 095. El pago se hace por adelantado a través de transferencia bancaria o mediante tarjeta de crédito por teléfono. Aportación 295 € (Incluye desayuno y comida del día de retiro)
