La Sociedad Española de Meditación organiza en sus centros de meditación en toda España cursos trimestrales de meditación donde en sesiones semanales y durante tres meses (normalmente doce sesiones de dos horas y media aproximadamente), los alumnos aprenden las técnicas de meditación fundamentales y se llevan un conjunto de técnicas para practicar diariamente que se completan con las técnicas individuales de meditación que se aprenden en un retiro de fin de semana en nuestro ashram.

La meditación son unas técnicas milenarias que nos ayudan a conectar con nuestra fuente de sabiduría interior, con el maestro interior que está dentro de cada uno de nosotros. Es «el camino de vuelta a casa». Es profundizar en el conocimiento del ser, darnos cuenta de quienes somos. La meditación te enseña el arte de vivir de una forma integrada, sin conflictos internos, pensando, sintiendo y actuando de una misma forma.

«No es en un sentido de idea de mejorar o de ser más bueno o más perfecto, en absoluto; es como una exigencia de autenticidad.» Antonio Blay

En palabras de Gururaj Ananda Yogi: «Reemplazar un habito malo por uno bueno no tiene nada que ver con lo que realmente eres. El ser Divino que eres.»

Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación en la vida cotidiana. Lo llamamos Metodo PoU. En su concepción, se nutre de autores de las diversas tradiciones espirituales pero tiene muchos fundamentos en la filosofía Vedanta, un sistema de pensamiento hindú, con miles de años de antigüedad que fue renovado y adaptado a la ideología, mentalidad y necesidades del hombre y la mujer del mundo moderno por Gururaj Ananda Yogi.

En el Metodo PoU abordamos el problema de la existencia a través de cuatro vias que se complementan y que se describen como los cuatro Yogas.

El Karma Yoga. Es el yoga de la acción desinteresada. Nos enseña a integrarnos con nuestras acciones cotidianas. Actualmente es muy conocida esta técnica con el nombre de mindfulness (atención plena). Esta basada en la capacidad que tiene la mente de meterse completamente en la acción que realiza aislándose de la búsqueda egoísta del resultado que la mente ejerce debido a la motivación que origino la acción.

“Obras son amores y no buenas razones”, Santa Teresa de Jesús (refranero)

El Gñana Yoga. Es el yoga del discernimiento y la razón. Nos enseña a integrarnos con nuestros pensamientos. También enseña a lidiar con pensamientos repetitivos o dolorosos.

«Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos» Buda.

El Bhakti Yoga. Es el yoga de la compasión y de la devoción, es el camino de los grandes místicos. Nos enseña a integrarnos con nuestros sentimientos. Es el yoga del amor y de las relaciones personales.

El Raja Yoga. Es el yoga de la meditación. Es el que nos da fuerza mental, concentración y sobre todo el que desarrolla la capacidad de observación y auto-observación de la mente.

El curso se divide en cuatro Bloques:

Bloque 1

Sesión 1:

• Meditación con gong.
• El concepto del día.
• Estados de la consciencia. Consciente, subconsciente y supraconsciente.

Sesión 2:

• Mindfulness Movements y meditación con AUM.
• La Evolución. Estamos condicionados.
• El funcionamiento de la mente.
• Pranayamas

Sesión 3:

• Meditación con gong.
• El Karma y la Gracia.
• La aceptación y la responsabilidad.
• Devoción en la acción.

Sesión 4:

• Repaso de técnicas.
• Iniciación a la meditación con mantra.

Bloque 2

Sesión 5:

• Meditación con gong.
• El Ego, el pequeño yo y sus circunstancias

Sesión 6:

• Meditación Tratak.
• Gnana Yoga. El discernimiento.
• La disciplina en el pensamiento.

Sesión 7:

• Meditación con gong.
• Dios personal y Dios impersonal.
• La oración. La puja.

Sesión 8:

• Repaso de técnicas.
• Iniciación a la meditación con mantra.

Bloque 3

Sesión 9:

• Meditación con gong.
• Resumen de la mente y la existencia. El inquirir en el ¿Quien Soy yo?•
• Las Cuatro Preguntas de Byron Katie.
• La Culpa, el juicio y el perdón.

Sesión 10:

• Meditación Tratak.
• Yamas y Niyamas.
• Estadios del Raja Yoga.

Sesión 11:

• Meditación con gong.
• Bhakti Yoga.
• El amor y las relaciones.

Sesión 12:

• Repaso de técnicas.
• Iniciación a la meditación con mantra.