Curso trimestral de inicio a la meditación y mindfulness en Riudoms y Cambrils. Septiembre 2017 Código PO1
Aprende meditación y mindfulness a tu ritmo, semana a semana, creando espacio para introducir y habituarte a la práctica. Corresponde al código PO1 de la formación de profesores.
Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación y mindfulness en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filósofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi . Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estás prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.
El método que enseñamos incluye todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.
Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados son mantenerles en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se va instalando en nuestro más profundo centro.
Cada sesión está destinado a tratar cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la cualidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.
El curso se imparte en 11 sesiones semanales:
Sesión 1
1- Que es la meditación.
3-Meditación con mantra y gong corta.
4-El concepto del día. Actitud y disciplina.
5-La atención plena
Sesión 2
1-Meditación recorrido del cuerpo.
2-La respiración
3-El funcionamiento de la mente. Estados de la mente. Consciente, subconsciente y supraconsciente.
4- Atención plena en la respiración.
Sesión 3
1- Movimientos conscientes y Meditación Aum.
2-La Evolución. Estamos condicionados.
3-Atención plena en el cuerpo/ los sentidos
Sesión 4
1-Repaso de técnicas.
2-Iniciación a la meditación con mantra.
Sesión 5
1- Repaso técnicas
2-Meditación con mantra y gong.
3-El ego, el pequeño yo y sus circunstancias.
4-Atención plena a las acciones
Sesión 6
1-Movimientos conscientes. Meditación con gong.
2-El karma y la gracia.
3–La aceptación y la responsabilidad
4-Atención plena a las emociones / sentimientos
Sesión 7
1-Meditación con mantra y Tratak.
2-Creencias que nos hacen sufrir.
3-Gestión emocional. El enfado
4- Atención plena a los pensamientos
Sesión 8
1- Repaso técnicas
2-Recorrido del cuerpo. Meditación con gong.
3-El discernimiento.
4-Practicas de pensamiento positivo
5-Atención plena a los pensamientos
Sesión 9
1- Meditación con mantra y tratak
2-Descartar el pensamiento. Las Cuatro Preguntas de Byron Katie.
3-Atención plena a los pensamientos
Sesión 10
1- Repaso técnicas
2-Movimientos conscientes y meditación con gong.
3-La Culpa y el perdón.
Sesión 11
1-Meditación con mantra y tratak
2-La confianza
3-Aprender a amar
4-Resumen
Para finalizar el ciclo los alumnos pueden optar a aprender unas técnicas personales y se acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para recibir atención individualizada.
Fechas y horarios:
Opción1: Martes por la tarde en Cambrils de 19h a 21,10h
Imparten el curso:
En Riudoms:
Rosa María Dulcet
Email: romadulcet@hotmail.com
Telf.: 616975013
240 euros
Donde
En Riudoms:
Mas la clota “El cami del desplegar” C / dels Pins s / n. 43330 Riudoms (TGA)
En Cambrils:
