Curso de iniciación a la meditación y mindfulness trimestral en Riudoms (Tarragona)

Aprende a meditar a tu ritmo semana a semana creando espacio para la práctica

Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filósofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi . Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estás prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.

El método que enseñamos incluye todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.

Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados son mantenibles en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se va instalando en nuestro más profundo centro.

Cada sesión está destinado a tratar cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la cualidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.

El curso se imparte en 10 días en grupo. Tiene dos horarios a elegir de 10 a 12h o de 19-21h.

Sesión 1

1- Presentación. 2- Que es la meditacion. 3-Meditación con gong.

2-El concepto del día. Actitud y disciplina. 3-La atención plena

Sesión 2

1-Meditación con AUM. 2-La Evolución. Estamos condicionados. 3-Pranayamas

4-El funcionamiento de la mente. Estados de la mente. Consciente, subconsciente y supraconsciente.

Sesión 3

1-Meditación con gong. 2-El Ego, el pequeño yo y sus circunstancias. 3- Devoción en la acción.

Sesión 4

1-Repaso de técnicas. 2-Iniciación a la meditación con mantra.

Sesión 5

1-Meditación con gong. 2-El Karma y la Gracia. 3–La aceptación y la responsabilidad

Sesión 6

1-Meditación Tratak. 2-Yamas y Niyamas. Gestión emocional

Sesión 7

1-Meditación con gong. 2-Gnana Yoga. El discernimiento. 3-La Culpa, el juicio y el perdón.

Sesión 8

1-Yoga Nidra. 2-La entrega. 3-El amor incondicional. 4-La confianza

Sesión 9

1-Meditación con gong. 2-Descartar el pensamiento. Las Cuatro Preguntas de Byron Katie.

Sesión 10

1-Meditación con gong. 2-Las relaciones.

3-Resumen de la mente y la existencia. El inquirir en el ¿Quién Soy yo?

Para finalizar el ciclo se dan unas técnicas personales y se acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para la iniciación en las técnicas individuales de meditación de cada uno.