Curso trimestral de iniciación a la meditación y mindfulness (módulo1) en Riudoms

Aprende meditación y mindfulness a tu ritmo, semana a semana, creando espacio para introducir y habituarte a la práctica. Corresponde al módulo 1 de formación de profesores.

Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación y mindfulness en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filósofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi . Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estás prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.

El método que enseñamos incluye todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.

Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados son mantenibles en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se va instalando en nuestro más profundo centro.

Cada sesión está destinado a tratar cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la cualidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.

El curso se imparte en 12 días en grupo de 19h a 21h.

Sesión 1

1- Que es la meditación.

3-Meditación con gong corta.

4-El concepto del día. Actitud y disciplina.

5-La atención plena

Sesión 2

1-Meditación recorrido del cuerpo.

2-Pranayamas

3-El funcionamiento de la mente. Estados de la mente. Consciente, subconsciente y supraconsciente.

4- Devoción en la acción.

Sesión 3

1- Movimientos conscienes y Meditación Aum.

2-La Evolución. Estamos condicionados.

3-La relacionción el otro

Sesión 4

1-Repaso de técnicas.

2-Iniciación a la meditación con mantra.

Sesión 5

1- repaso técnicas

2- Meditación con gong y mantra.

3-El Ego, el pequeño yo y sus circunstancias.

Sesión 6

1-Movimientos conscientes. Meditación con gong y el mantra.

2-El Karma y la Gracia.

3–La aceptación y la responsabilidad

Sesión 7

1-Meditación Tratak.

2-Actitud y discipina.

3-Gestión emocional

Sesión 8

1- repaso técnicas

2-Recorrido del cuerpo. Meditación con gong y mantra.

3-Gnana Yoga. El discernimiento.

4- Practicas de pensamiento positivo

Sesión 9

1- Meditación con mantra y tratak

2-La Culpa y el perdón.

Sesión 10

1- repaso técnicas

2-Meditación con gong y mantra.

3-Descartar el pensamiento. Las Cuatro Preguntas de Byron Katie.

Sesión 11

1-Meditación con gong larga.

2-La confianza.

3-El amor incondicional.

4-El servicio.

Sesión 12

1- Repaso técnicas

2-Meditación con gong larga.

3-Las relaciones.

4-Resumen de la mente y la existencia. El inquirir en el ¿Quién Soy yo?

Para finalizar el ciclo los alumnos pueden optar a aprender unas técnicas personales y se acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para recibir atención individualizada.