Aprende a meditar en fines de semana. Corresponde al módulo 1 de la formación de profesores.
Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación y mindfulness en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filósofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi. Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estas prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.
El método que enseñamos incluye todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.
Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados se mantienen en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se instala lando a nuestro más profundo centro.
Cada sesión está destinado a tratar cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la calidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.
Formato: Con TRES SÁBADOS
Sábado 27 de febrero
Que es la meditación.
Meditación con mantra y gong corta.
El concepto del día. Actitud y disciplina.
La atención plena. La respiración y el cuerpo
Meditación recorrido del cuerpo.
El funcionamiento de la mente. Estados de la mente. Consciente, subconsciente y supraconsciente.
El ego, el pequeño yo y sus circunstancias
Iniciación a la meditación con mantra.
Sábado 12 de marzo
Meditación con mantas y Tratak.
La Evolución. Estamos condicionados.
El Karma y la Gracia.
La aceptación y la responsabilidad.
Pensamientos y emociones / sentimientos. El enfado y el miedo
La Culpa, el juicio y el perdón.
Atención plena con la acción y los pensamientos
Movimientos con conciencia. Meditación con AUM
Sábado 2 de abril
Chant y meditación con gong.
Resumen de la mente y la existencia. El inquirir al Quién soy yo?
Travallem con los pensamientos: Las Cuatro Preguntas
Yoga Nidra
La confianza
El amor
Las relaciones
Para finalizar el ciclo se dan unas técnicas personales y acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para la iniciación en las técnicas individuales de meditación de cada uno.
Formato y horario:
Sábado 20 de febrero de 10h a 19,30h. (Para comer 1,30h)
Sábado 12 de marzo de 10h a 19,30h. (Para comer 1,30h)
Sábado 2 de’abril de 10h a 19,30h. (Para comer 1,30h)
Imparte el curso:
Rosa María Dulcet.
Correo: romadulcet@hotmail.com
Tel .: 616975013
Aportación:
80 euros cada sábado
Lugar:
http://www.meditaya.com/centros/meditacion_tarragona/
Masia la clota «El camino del desplegar» C / de los Pinos s / n 43 330 Riudoms (TGA)
