Aprende a meditar en fines de semana

Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación y mindfulness en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filósofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi . Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estas prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.

El método que enseñamos incluye todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.

Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados se mantienen en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se va instalando en nuestro más profundo centro.

Cada sesión está destinado a tratar cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la cualidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la consciencia.

El curso se importe en TRES SÁBADOS EN GRUPO.

Sábado 13 de junio

Chant y meditación con gong.

El concepto del día.

La atención plena

Estados de la consciencia. Consciente, subconsciente y supraconsciente.

La Evolución. Estamos condicionados.

La respiración. Pranayamas

El funcionamiento de la mente. El Ego, el pequeño yo y sus circunstancias

Iniciación a la meditación con mantra

Sábado 20 de junio

Movimientos con conciencia. Meditación con AUM.

El Karma y la Gracia.

Devoción en la acción

La aceptación y la responsabilidad.

Gestión emocional

Yamas y Niyamas. Actitud y disciplina

Gnana Yoga. El discernimiento. La disciplina en el pensamiento

Meditación Tratak.

Sábado 04 de julio

Chant y meditación con gong.

Las Cuatro Preguntas de Byron Katie.

La Culpa, el juicio y el perdón.

Yoga Nidra

La confianza

La entrega. El amor incondicional

Las relaciones

Resumen de la mente y la existencia. El inquirir en el ¿Quién Soy yo?

Para finalizar el ciclo se dan unas técnicas personales y se acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para la iniciación en las técnicas individuales de meditación de cada uno.