Curs trimestral d’iniciació a la meditació i mindfulness (mòdul 1) a RIUDOMS (TGA)
Aprèn meditació i mindfulness al teu ritme, setmana a setmana, creant espai per introduir i habituar-te a la pràctica. Correspon al mòdul 1 de formació de professors.
Aquest curs és un mètode teòric–pràctic per introduir gradualment la meditació i mindfulness a la vida quotidiana. Està basat en el mètode que va desenvolupar el filòsof, poeta i mestre de ioga hindú Gururaj Ananda Yogi. Aquest mètode està dissenyat pensant en la manera de vida occidental i s’adequa de forma individual a les necessitats de cada persona. És fàcil i eficaç per accedir a tots els beneficis que la ciència ha atribuït a aquestes pràctiques i combina un set complet i individualitzat de pràctiques formals i informals de meditació.
El mètode que ensenyem inclou totes les pràctiques que s’ensenyen habitualment en els cursos de mindfulness basats en el protocol MBSR i diverses tècniques i elements addicionals que ho fa possiblement un dels millors mètodes de meditació que s’ensenyen avui al món.
Cada sessió està destinada a tractar cadascuna de les tres àrees de la nostra vida, les que defineixen la qualitat d’un dia: les accions, els pensaments i els sentiments. En altres paraules la vida la construïm amb el que fem, amb el que pensem i amb el que sentim i per a cadascuna d’aquestes àrees s’aprenen tècniques de meditació i altres pràctiques d’atenció plena, destinades a crear benestar personal i expandir la consciència.
El curs s’imparteix en 12 dies en grup: A les tardes de 18h a 20h o de matí de 10h a 12h
Sessió 1
1- Que és la meditació.
3-Meditació amb gong curta.
4-El concepte del dia. Actitud i disciplina.
5-L’ atenció plena
Sessió 2
1-Meditació recorregut del cos.
2-La respiració
3-El funcionament de la ment. Estats de la ment. Conscient, subconscient i supraconscient.
4- Atenció plena a la respiració.
Sessió 3
1- Moviments consciens i Meditació Aum.
2-L’ evolució. Estem condicionats.
3-L’atenció plena al cos/ sentits.
Sessió 4
1-Repàs de tècniques.
2-Iniciació a la meditació amb mantra.
Sessió 5
1-Repàs tècniques
2-Meditació amb gong i mantra.
3-L’ego, el petit jo i les seves circumstàncies.
4-Atenció plena a les accions.
Sessió 6
1-Moviments conscients. Meditació amb gong i el mantra.
2-El Karma i la Gràcia.
3-L’ acceptació i la responsabilitat
4- Atenció plena a les emocions/ sentiments
Sessió 7
1-Meditació amb mantra i Tratak.
2-Actitud i disciplina.
3-Les emocions i els pensaments
4- Atenció plena als pensaments
Sessió 8
1-Repàs tècniques
2-Recorregut del cos. Meditació amb gong i mantra.
3-Els judicis.
4-Pràctiques de pensament positiu
4-Atenció plena als pensaments
Sessió 9
1- Meditació amb mantra i tratak
2-La Culpa i el perdó.
4- Atenció plena als pensaments
Sessió 10
1-Repàs tècniques
2-Moviments conscients. Meditació amb gong i el mantra.
3-Descartar el pensament. Les Quatre Preguntes de Byron Katie.
Sessió 11
1-Meditació amb mantra i tratak
2-La confiança.
3-L’ amor.
4-El servei.
Sessió 12
1- Repàs tècniques
2-Meditació amb mantra i gong llarga.
3-Les relacions.
4-Resum de la ment i l’existència. Inquirir en qui sóc jo?
Per finalitzar el cicle els alumnes poden optar a aprendre unes tècniques personals i s’acorda amb cada un dels alumnes el dia que tenen disponible per rebre atenció individualitzada.
Horari:
Tots els dimecres tarda de 18-20h: Comença el 10 de febrer de 2016 i finalitza el 4 de maig del 2016
Tots els dijous al matí de 10h a 12h: Comença l’ 11 de febrer i finalitza el 5 de maig del 2016
Imparteix el curs:
Rosa Maria Dulcet
E-mail: romadulcet@hotmail.com
Tel: 616975013
