Aquest curs és un mètode teòric-pràctic per introduir gradualment la meditació i mindfulness a la vida quotidiana. Està basat en el mètode que va desenvolupar el filòsof, poeta i mestre de ioga hindú Gururaj Ananda Yogi. Aquest mètode està dissenyat pensant en la manera de vida occidental i s’adequa de forma individual a les necessitats de cada persona. És fàcil i eficaç per accedir a tots els beneficis que la ciència ha atribuït a aquestes pràctiques i combina un set complet i individualitzat de pràctiques formals i informals de meditació.

El mètode que ensenyem inclou totes les pràctiques que s’ensenyen habitualment en els cursos de mindfulness basats en el protocol MBSR i diverses tècniques i elements addicionals que ho fa possiblement un dels millors mètodes de meditació que s’ensenyen avui al món.

Amb tècniques assequibles, fàcils, i agradables de practicar; i amb uns resultats que es perceben des del primer moment. Aquests resultats es mantenen en el temps amb una petita disciplina personal, i inclouen la disminució de l’estrès, l’augment de l’empatia i la compassió, sentir de l’alegria de viure i una pau que gradualment es va instal·lant al nostre més profund centre.

Cada sessió està destinada a tractar cadascuna de les tres àrees de la nostra vida, les que defineixen la qualitat d’un dia: les accions, els pensaments i els sentiments. En altres paraules la vida la construïm amb el que fem, amb el que pensem i amb el que sentim i per a cadascuna d’aquestes àrees s’aprenen tècniques de meditació i altres pràctiques d’atenció plena, destinades a crear benestar personal i expandir la consciència.

Format: Amb TRES DISSABTES 

Dissabte 27 de febrer

• Que és la meditació.
• Meditació amb mantra i gong curta.
• El concepte del dia. Actitud i disciplina.
• L’ atenció plena. La respiració i el cos
• Meditació » el recorregut del cos».
  
• El funcionament de la ment. Estats de la ment. Conscient, subconscient i supraconscient.
• L’ ego, el petit jo i les seves circumstàncies
• Iniciació a la meditació amb mantra.