Salud y bienestar

“Mindfulness es tener pleno conocimiento del momento presente” dice Richard Davidson (neurocientífico de la Universidad de Wisconsin), “es atraer nuestra atención al momento presente y no dejarse llevar por otros pensamientos”.

La atención y concentración es realmente entrenable a partir de diferentes prácticas como la meditación, el mindfulness para la reducción de estrés o el programa mindfulness cognitivo.

“Se puede realmente entrenar nuestra atención”.

Es precisamente este entrenamiento de la atención lo que está convirtiendo al mindfulness en un buen tratamiento para la ansiedad o depresión.

Traer consciencia a la alimentación es el primer paso para sentirse bien.

La meditación de la pasa es uno de los ejercicios más utilizados en los talleres de mindfulness mundialmente. Es muy sencillo y revelador. Una experiencia fascinante donde, generalmente, se advierte que si comiéramos siempre así nuestra relación con los alimentos sería más agradable y satisfactoria. Pasamos una buena parte de nuestra vida comiendo, muchas veces, tendemos a realizar este acto sin prestar atención, con el piloto automático o como un mero trámite para poder continuar con nuestras obligaciones.

Realmente no es la uva pasa lo que es especial, es lo que nosotros hemos conseguido en este periodo de tiempo con ella. Es lo que ocurre cuando estamos conscientes, fijándonos en lo que hacemos, cuando estamos presentes en el aquí y el ahora. El objetivo de este ejercicio es enseñar a estar presentes por medio de un estado consciente y de atención plena.